co pod

można powiedzieć że o to: W jakiej formie magnez daje pożądane rezultaty, a jakich postaci magnezu unikać? Różne postacie magnezu (np. cytrynian lub mleczan) dostępne jako suplementy mają różną biodostępność, czyli potencjał do przyswojenia przez organizm. Pan Eby wyjaśnia, jakie postacie są skuteczne, a jakie nie działają, a wręcz szkodzą (sic!): [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):50kg 60kg PLAN pon klatka i biceps pompki na poreczach wysciskanie skos + rozpietki [...]

[...] - dlaczego mam płakać że mnie zalewa? Gats 2 - przyznam że bardzo kiepsko u mnie z siłą, nie chce jej na zdobyć żeby jeździć na zawody, ale poprostu wydaje mi się że pod moją wagę (80kg) jestem strasznie słaby, wyglądam dobrze, dlatego o mase się nie martwie, poziom tłuszczu też mam w miare niski coś kolo 10%, trenuje różne plany, [...]

[...] jeszcze wcześniej Hendo miał walczyć o pas ponadto Gustafsson po pokonaniu Shoguna "wygrał" TSa a się okazuje, że nie kto inny jak Chael Sonnen będzie walczył o pas dopiero pod koniec kwietnia, który nigdy nie był mistrzem i wraca po latach do LHW i po porażce ze Spiderem dostaje od razu walkę o pas a po nim zapewne Daniel Cormier, który [...]

Martwy - porażka. Wychodź biodrem w tył...TU MAJĄ PRACOWAĆ PLECY! opuszczaj niżej - pod kolano, a nie do kolana. Wiosłowanie - stan wężej, ściagaj łopatką ciężar a nie łapą! Drążek - już Ci coś pisałem o wybijaniu się. Lekko z nogi a nie na hama na pełnym speedzie. Wiosło półsztangą - jedyne co jako tako wyszło, jest nuta nadziei.

Martucca na szczęście mój trener nie jest za zbijaniem wagi na chama, a jeśli chodzi o Lady M to podziwiam ją pod każdym względem poza tym zrzucaniem wagi. Przeczytałam cały pierwszy dziennik i jestem w połowie drugiego. Nie mam co wzorować się na Cristiane Santos, bo nigdy nie będę na takim poziomie, ale Lady M nie ma osobistych trenerów którzy [...]

Mimo nieobecności na forum, byłam z Wami cały czas, chciałam nadrobić zaległości ale jakiś nieprawidłowy format pliku mi się wyświetla, więc zrzuty z misek i treningów piątkowego i wczorajszego wrzucę wieczorem jak będę w domu. Jeśli chodzi o żarełko to w sobotę zjadłam mniej niż było w planie bo mmieliścmy gości i się nie wyrobiłam, a w niedzielę [...]

[...] mozliwosci, gdyc chcialem robic HST. @Saint_Patrick: Tak, wiem ze czesto zaleca sie trenowac dana partie miesni raz w tygodniu, z uwagi na czas regeneracji, ale wzialem i to pod uwage. Jestem znacznie wytrwaly fizycznie, treningi robie intensywne, pomimo 'wyciskanych serii/powtorzen' korzystajac z atlasow i tutoriali tak, aby cwiczenie bylo [...]

2. łosoś ok. 3.nie chodzi o owoce, a o brak białka i tłuszczy. 4.na kolacje twaróg + oliwa optymalnie. białko skoro CI brak to używaj. no xplode, no pod siebie stosuj, jak działa 30min to ok, jak dłużej musisz czekać to wcześniej. z jakich, z tego co Ci brakuje, głównie postawiłbym tutaj na białko/witaminy/omegi / BCAA maxymalnie.

wpadłam się przywitać :-) i powodzenia życzyć! Jestem pod wrażeniem Twoich ciężarów ulala/-)_ Co do bicepsa to miałam w piątek coś podobnego - jechałam na maxa z francuzem ze sztangą i po ostatniej serii ręce przy łokciach zrobiły się bardzooooo czerwone, piekły ...parzyły!! ale nie miałam żadnych kropek...po ok.50-60min mineło wszystko...

Co masz na myśli pod nazwą "standardowo" ? ABS ?

OO, akurat tych rzeczy nie bralem pod uwagę. Jednak jest slusznosc w twojej tezie zwracam honor. Co nie znaczy ze na koncu treningu tez mozna w martwym nalozyc ciezaru ;D

[...] mi się to rozwinąć. Nie robiłem tego, dlatego, że z jakiegoś powodu nie jestem w stanie zrobić pełnego przysiadu (nawet bez sztangi, ot tak "na sucho") bez odrywania pięt od podłoża i to znacznie. Szczerze mówiąc, to mam jakąś wadę w budowie stóp. Od zawsze chodzę jakby "od palców" i cały ciężar ciała skupia mi się w na przednią cześć stopy. To [...]

[...] do Roberta z 2 maili :) i ma 2 rozne nazwiska . Ludzie czy to sa jakies jaja ??????? Hehe, ładnie się chłopaki bawią, weź ip, albo nazwy maili i zbanować ich na sfd, na podstawie tych danych. Szczyt chamstwa i głupoty, ej a podszywanie się pod kogoś nie jest karane??? Ci co maja po parę postów nawet nie zobaczą że zostali wybrani do testu. A [...]

dzien 10 10 min bieg 35 min marsz pod gorke Drugi dzien bez zboza i straczkow. Czuje sie bardzo dobrze, nie mam wzdec ani innych przypadlosci zoladkowych. Stwierdzilam, ze na ten czas kiedy bede jadla glownie bulwy i korzenne zmniejsze ilosc wegli do ok 120 i podniose troche tluszcze. Czy to bardzo nie wskazane? Przeczytalam gdzies na forum, ze [...]

Opcja 1 14 dni po 1ml ed podskórnie i przerwa tyle samo i tak powtarzasz. Ten schemat daje subtelne działanie. Opcja 2 ruszasz od 1ml i podbijasz co 0,5ml ed aż dochodzisz do 3ml ed i tak do końca 100ml w jednym ciągu. Tutaj przygotuj się na nasilone działanie, dość kiepskie samopoczucie, mocne zasinienia w miejscach inj. Jeśli masz pod ręką [...]

[...] już pierwsze oznaki mocnego ssania:-D Dla odmiany dzisiaj pstrąg,jadłem chyba pierwszy raz w życiu i pycha!!!:-D http://imageshack.us/a/img651/3421/20130123850.jpg http://imageshack.us/a/img338/938/20130123851.jpg Jutro ostatnia wypiska i kończę dziennik!!!!!!!!!!układam już konkretny plan pod redukcje i zaczynam nowy cel na 100%:-))

[...] zlekceważę to się może to źle skończyć @-| Podsumowanie... Masz siłę to ćwicz ją, masz szybkość to ją rozwijaj, jak timing to też kładź na niego nacisk. Nie ma sensu szlifować nadprogramowo coś do czego nie ma się genetycznych warunków, dlatego wykorzystajmy inne atuty. Styl walki układamy pod swoje atuty, tylko wtedy ma się szanse na sukcesy.

a co, nie potrafisz jej wypelnic czy jak? ;-) jak rozkladaja Ci sie treningi w ciagu tygodnia, rozpisz dzien po dniu, jedno pod drugi zeby bylo przejrzyście.. jak sprawa diety u Ciebie, bo prochów/tabsow/kapsów jak dla kilku osob %-) do tego czesc zupelnie zbedna i nie potrzebnie wydana kasa

Ponieważ na siłowni na którą chodzę nie ma gryfów ;| jest suwnica ale nie smitha tylko pod kątem a jedyne gryfy jakie są ważą maks 60 funtów, poza tym jak pisałem wyżej nie chce póki co zbyt mocno obciążać kręgosłupa stąd ćwiczenia na wyciągach i maszynach. Mocny spadek trica - stąd dwa treningi w tygodniu Realizuję ten plan od zeszłego [...]